Tags Posts tagged with "lato"

lato

0 894

Pierwszy weekend lipca chyba dosadnie pokazał nam, że lato mamy już w pełni. Temperatury przekraczające w słońcu +40*c i typowa jak to golfiści mówią „lampa”, dały chyba każdemu kto grał w ostatnich dniach do wiwatu. Ja w miniony weekend nawet nie wynurzyłam się na driving range.

Doskonale pamiętam podobne temperatury w sierpniu 2013 roku. Razem ze znajomym pojechaliśmy około 14.00 do Rajszewa. Stojąc przy namiocie klubowym stwierdziliśmy zgodnie, że to nie nasz dzień. W pole nie wyszliśmy i to była najlepsza decyzja jaką wtedy podjęliśmy – udarów w każdej postaci starczy mi na kilka lat ;]

Najprostsze rozwiązanie na taką pogodę to nie grać, (teraz powinnam usłyszeć gromki śmiech ;]) ale co zrobić kiedy przed nami ważny turniej, runda którą wstyd odwołać lub w końcu upragniony weekend bez żony i dzieci? :]

Kiedy pogoda dopisuje aż nadto, wręcz wskazane jest w dbałości o swój organizm zastosowanie poniższych rad aby nasza gra w upalny dzień nie skończyła się udarem słonecznym lub wizytą w szpitalu.

> Pij dużo wody. W upalne dni 3 litry to minimum. Dwie półtoralitrowe butelki zimnej i najlepiej niegazowanej wody każdy golfista powinien mieć w torbie przed wyjściem w pole. To i tak mało, biorąc pod uwagę, że czasami człowiek podczas upału ma ochotę wylać na siebie całą butelkę aby się ochłodzić :]

> Załóż czapkę z daszkiem. Sam daszek może i wygląda super, ale na pewno nie ochroni naszej głowy przed przegraniem. Im jaśniejsza – pełna czapka – tym lepiej. Warto wybrać tą, wyprodukowaną przy użyciu nowoczesnych technologii, które umożliwiają dobrą cyrkulację powietrza oraz chronią przed promieniowaniem UV.

> Ubierz się luźno i w jasnych kolorach. Jasne, dobre jakościowo materiały techniczne są w stanie zapewnić nam wysoki komfort podczas gry. Np. marka Chervo od kilku sezonów produkuje spodnie z technologią SUN-BLOCK® – materiał ten nie przepuszcza promieni UV i jednocześnie jest bardzo cienki i oddychający.

> Stosuj kremy z filtrem lub bluzki z długim rękawem typu „sun blocker”. Promienie UV doskonale operują nawet w pochmurny dzień. Kiedy temperatura jest jeszcze akceptowalna dla mojego organizmu, często zamiast kemu z filtrem zakładam tzw. bazę „sun blocker” pod polówkę, która chroni mnie przed promieniami UV. (Takie bluzki możecie kupić w każdym sklepie ze sprzętem windsurfingowym.) Przy +40*c nie ma mowy o jakiejkolwiek dodatkowej bluzce. Krem z filtrem 50 załatwia sprawę na kilka godzin, a ja nie wyglądam następnego dnia jak „raczek”.  :]

> Graj z samego rana lub późnym popołudniem. Kiedy nie ogranicza nas czas, warto unikać wychodzenia w pole pomiędzy godziną 12.00 a 15.00. Słońce w zenicie nie jest sprzymierzeńcem golfistów.

> Woda termalna ukoi. Woda termalna w mgiełce orzeźwia buzię i ciało na polu. To jeden z tych kosmetyków, który zawsze mam obowiązkowo w swojej torbie po kremie z filtrem UV.

> Zimny ręcznik na kark. Sprawdzona przeze mnie i innych golfistów metoda na ochłodę. Potrzebujemy tylko dwóch rzeczy: jeden ręcznik i jeden w miarę czysty hazard wodny :]

> Trzymaj lekką dietę. W upalne dni zawsze odechciewa się jeść, ale aby na polu nie doszło do omdlenia warto na godzinę przed wyjściem w pole przyjąć węglowodany np. w postaci pysznego makaronu i dodać do diety owoce o dużej zawartości wody (np. arbuz). Całkowita rezygnacja z fast foodów wskazana.

> Nie pij alkoholu. Powszechnie panuje przekonanie, że najlepsze podczas rudny na ochłodę jest zimne piwo. Oczywiście, nie ma nic bardziej przyjemnego, ale ulga w naszym pragnieniu trwa krótko. Woda szybko wyparowuje z naszego organizmu, pozostawiając alkohol do spalenia którego nasze komórki potrzebują bardzo dużo wody. Aby spalić 1 cząsteczkę alkoholu potrzeba około 5 cząstek wody endogennej, przez co nasze pragnienie wzrasta.

> Golfistko, zrezygnuj z makijażu. Drogie Panie – nie ma nic gorszego jak malowanie się na pole golfowe przy 30*c upale. Ciągłe poprawianie makijażu, który i tak i tak spływa co chwileczkę z twarzy nie ma najmniejszego sensu. I tak już grając w golfa jesteście piękne :]

Mam nadzieję, że chociaż kilka z tych rad zastosujecie w upalne dni na polu i zadbacie o swój organizm :]